Estando en San Vicente decidí correr unos buenos kilómetros para aprovechar el paisaje, el aire y el suelo nuevo que ofrece. Como es la primera vez que iba a trotar 15K en un entrenamiento me lo tomé con calma, traté de "escuchar al cuerpo" y medirme en la velocidad, eso si cuando vi que ya estaba en el kilómetro 11,5 aumenté la velocidad para llegar "seco" al final.
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| San Vicente de Tagua Tagua, camino a El Tambo |
Al final de la corrida si me acordé y le dediqué entre 5-10 minutos a elongar las piernas. Sobre este tema aquí dejo algunos links:
- "El estiramiento después de correr puede disminuir dramáticamente el dolor posterior a la carrera y la rigidez." Fuente: http://goo.gl/yo6x3Q
- "Las investigaciones han demostrado que la práctica regular del estiramiento aumenta la fuerza y reduce el dolor, también previene de lesiones en distintos deportes. Esto sucede por que al estirar se relajan las zonas que se han trabajado, por medio de la irrigación sanguínea en el músculo, aliviando la tensión." Fuente: http://goo.gl/bNF9ED
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